10년 젊어지기 십계명

1. 하루 10분 명상을 해라

"생각의 근육"을 단련 하라는 것으로

편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상은

두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.

2. 자주 빨리 걸어라.

빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인

유산소 운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상

일주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는게

전문가들의 조언이다.

3. 물 제대로 마셔라.

하루에 30분 동안 3컵 3번 마시는 물은

보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라."고 주문했다.

일명 "30. 3 .3법칙"이란다.

4. 맘껏 웃어라.

웃음은 행복 바이러스로 건강증진의 첩경이란 점은

100번 강조해도 부족함이 없다.

5.옷은 수수하고 깔끔하게 입어라.

스포티하고 심풀한 패션이

젊고 건강하게 자신을 돋보이게 하는 뜻이란다.

6. 자외선을 피하라.

자외선이 피부 노화에 치명적이란 점에서

젊고 건강을 유지 하기위한

가장 바람직한 방법으로 추천했다.

7. 피부는 촉촉하게 유지해라.

전문가들이 추천하는 피부 건강을 유지하는

화장품 2가지는 바로 "자외선 차단제"와

"모이스처라이저"다.

8. 리모컨과 채널 선택권을 버려라.

자녀들이 즐겨보는 프로그램을 통해

자신의 트랜스 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다.

9. 대중 문화를 즐겨라.

품위와 권위를 생각해 취향에 맞지 않는 것을 이해하겠다고

억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이

정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다.

10. 디지털을 배워라.

디지털을 두려워마라.

디카폰.뮤직 써치폰.게임폰.MP3 등 각종 첨단 전자제품의

사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게

전문가들의 제언이다.

- 옮긴 글 -